每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」,但現實通常是——
早餐來不及 咖啡湊一餐
中午太忙 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔,而且外食熱量、油脂、調味都偏高,想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯:好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠,對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說,真的算是救星。
- 但問題來了:
- 市面上的類似產品超!級!多!
- 有的看起來很厲害,但喝起來像懲罰;
- 有的熱量很低,但兩小時就餓了;
- 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。
所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ,
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較,
用「真實上班族」的角度,告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助
低卡奶昔 怎麼選?我自己的5個挑選重點
代餐 這東西,不是「最厲害的就好」,是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候,先抓這五個原則:
1. 熱量要控制在合理範圍
代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」,最後反而吃更多。
我自己會看:一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。
2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠
這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。
- 蛋白質:至少要 10g+
- 纖維:越高越不容易餓
兩個都有,飽足感才撐得住。
3. 成分表不要看不懂
如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來,
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。
4. 口感一定要喜歡(這超重要)
不管成分再美好,
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力,是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。
5. 價格要能長期負擔
通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛,那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。
一句話總結:
不是比功能,是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要,成分跟熱量才是其次要精準選。
7款低卡奶昔的相關評比介紹
第一款:艾禾生醫啵啵飲 低卡高蛋白奶昔
這款我會把它放在第一個介紹,是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包,不需要瓶器、不用熱水,冷水直接搖就能喝,這點對通勤族真的很友善。
產品數據(每份)
🥤 口感
啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種,沒有粉感、沒有麥片味,也
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指標 |
數值 |
小芊的真實感受 |
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熱量 |
126 kcal |
早餐 一瓶不會有罪惡感,熱量控制得剛剛好 |
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蛋白質 |
18 g |
有做到「喝完飽得住」的重要關鍵 |
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膳食纖維 |
3.5 g |
配合蛋白質,飽足感會更明顯 |
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溶解度 |
冷水可搖開 |
忙到只想找水就能喝的那種人會愛 |
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飽足感 |
約 3 小時+ |
中午前不會一直想找零食 |
不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的(可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉),可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。
優點
- 超方便:真的可以邊走邊喝,不用額外準備器材
- 蛋白質、纖維都有達標 飽得比較久
- 口味多、接受度高,不是那種喝一次就再也不想碰的口味
- 不用熱水、不用奶瓶搖杯 辦公室、通勤、旅遊都能喝
🔍 可能的考量
- 如果你喜歡「濃稠型奶昔」,它偏 順口清爽型
- 想撐超久(4–5小時不餓)的人,建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝
🎯 適合的人
- 趕時間的上班族
- 想要低熱量但又不能餓太快的人
- 希望口感好喝不負擔的人
第二款:翰方御品高蛋白飽飽纖搖飲
這款我一開始會注意到,是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來,感覺就是很想讓人有安全感(笑)。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線,強調喝完不容易餓。
產品數據(每份)
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指標 |
數值 |
小芊心得(直接感受) |
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熱量 |
約 140 kcal |
熱量比一般飲料還低,算剛剛好 |
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蛋白質 |
20 g |
這個很優秀,含量可以接受 |
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膳食纖維 |
5 g |
纖維高,對延長飽足感有幫助 |
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溶解度 |
搖一搖即可 |
粉不算粗,基本上不會結塊 |
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口感 |
奶昔偏濃、甜度中等 |
整體順口,不會有粉粉的那種味道 |
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飽足感 |
約 4 小時 |
如果搭配水量足,能撐更久 |
🥤 實際喝起來的口感感受
它的口感是偏 濃稠款奶昔,喝完會有「我真的有吃東西」的感覺,不是那種水水的敷衍口感。甜度中等,但不會膩,味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠,可以自己多加一點水,風味還是很OK。
💡 飽足感測試(小芊真實狀況)
我喝完後,大概 3.54 小時 不會特別餓,搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話,我會再加一把奇亞籽,飽到會忘記要吃東西。
優點
- 蛋白質含量很漂亮(20g),對提升飽足感是加分中的加分
- 纖維高,對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
- 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖,不用器材
- 不會有「減肥食品味」,口感對得起每天喝
🔍 可能的考量
- 奶昔偏濃,如果是喜歡「清爽口感」的人,可能會覺得它有點扎實
- 價格比啵啵飲略高,長期喝要看個人預算
- 口味選擇沒那麼多,容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替
🎯 適合的族群
- 想「穩定替代午餐」的人
- 容易餓,需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人
喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人
第三款:RENEW PHY巧口奶昔
這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」,主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質,而且口味選擇真的很多,不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」,而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。
產品數據(每份)
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指標 |
數值 |
小芊的真實感受 |
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熱量 |
240 kcal |
比前兩款高一些,要謹慎控制飲用方式 |
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蛋白質 |
21 g |
非常到位,飽足感會比一般更實在 |
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膳食纖維 |
5 g |
纖維量夠,能明顯延長不餓的時間 |
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蛋白來源 |
大豆蛋白 + 乳清蛋白 |
複合蛋白,不容易單調、口感比純植物蛋白好 |
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口味 |
穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵 |
口味選擇多,可輪替比較不膩 |
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飽足感 |
約 4 小時 |
是有「喝了真的吃了一餐」的感覺 |
🥤 口感
它的口感是偏 濃稠型奶昔,不是水水的那種。
味道本身做得算好,不會有植物蛋白或營養粉的怪味。
- 巧克力:像低糖版可可
- 玉米 / 地瓜:有「鹹食+甜香」的飽嘴感
- 抹茶:茶味偏柔,不會苦
是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。
優點
- 蛋白質量高(21g)+ 纖維夠(5g) 飽足感真的有
- 一包 = 一餐,不用另外配其他食物
- 口味選擇多,適合怕膩的人
- 複合蛋白 + 維生素礦物質 營養面比較完整
🔍 可能的考量
- 熱量 比前兩款高,如果你是「想替代早餐/下午口渴就喝一下」 可能會太有存在感
- 濃稠路線 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
- 價格比一般偏高 長期喝需要看預算
🎯 適合的人
- 想用直接替代一餐(午餐 / 晚餐)
- 容易餓 需要 飽一點、撐比較久
- 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人
購買網址:https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94
第四款:MuseTime 莯蒔蒔光搖搖控卡餐
適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃,走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線,而且口味不是只有甜的,還有鹹湯可以選,這點很加分。
產品數據(每份)
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指標 |
數值 |
小芊的真實感受 |
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熱量 |
150 kcal |
熱量低,很適合早餐或下午替代點心 |
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蛋白質 |
12 g |
蛋白質比前三款少一些,飽足感偏溫和 |
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膳食纖維 |
3.2 g |
基本量,搭水一起喝會更有感 |
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特色添加 |
MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等 |
訴求降低飢餓感 不是喝完很飽,是不容易餓 |
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口味 |
法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可 |
鹹口味是亮點,減少甜膩疲乏感 |
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飽足感 |
約 2.5–3 小時 |
屬於「舒服的飽」,不是撐的那種 |
🥤 口感
這款跟其他最大不同是:
- 可可 & 奶茶 是順口型 不會濃到像泥狀
- 法式濃湯 是 鹹口+溫食感 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
如果你是那種會膩甜味的人,這款可以成功中斷「甜食疲勞」。
優點
- 熱量超好控制(150大卡) 適合減脂期、飲控期
- 有鹹湯口味 可持續性大提升
- 添加 MCT + 植萃,不是靠蛋白質撐飽,而是延緩飢餓
- 味道不會太厚重,喝起來輕鬆、沒有壓力
🔍 可能的考量
- 蛋白質量較低(12g) 如果你很容易餓,可能撐不久
- 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
- 想用它取代午餐的人,建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡,飽足感會更佳
🎯 適合的人
- 早餐懶得想要吃什麼的人
- 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
- 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
- 上班中需要「撐一下到下一餐」的人
購買網址:https://musetime.com.tw/TIMEMEAL
第五款:Labelle 拉蓓肌力動能輕蛋白
這款比較像是 「日常營養補充」,不是要你喝完很飽,而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味,喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔,所以接受度很高,尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。
產品數據(每份)
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指標 |
數值 |
小芊的真實感受 |
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熱量 |
127 kcal |
熱量很漂亮,代替早餐或下午時段剛剛好 |
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蛋白質 |
15 g |
不會太低也不太高,屬於喝起來不會有負擔的那種 |
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膳食纖維 |
5 g |
纖維量很好,能讓飽足感更加平穩 |
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特色成分 |
BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質 |
補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯 |
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口味 |
水果牛奶 |
喝起來 清爽不膩,像飲品 |
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飽足感 |
約 2.5–3 小時 |
飽的方式是「不會餓」,不是「很撐」 |
🥤 口感
這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。
- 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
- 口感很順,不會沙沙或結塊
- 很像「便利商店鮮奶+水果風味」那種輕盈口感
如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品,那這款是友善入門。
優點
- 喝起來輕鬆,不累、不膩 非常適合每天喝
- 膳食纖維夠 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
- 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 上班容易疲倦的會有感
- 沒有豆味或奶粉味
🔍 可能的考量
- 它的飽足感是「溫柔型」 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
- 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感,會覺得它偏輕
- 想用它取代午餐或晚餐的人,建議:
可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 飽足會升級
🎯 適合的人
- 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
- 早餐常沒胃口 想用「水果奶」先暖胃的人
- 想飲控,但不想喝濃稠奶昔的人
- 上班容易累、需要精神穩定感的人
第六款:StayFull搖搖袋餐
這款主打 清爽口味,不是追求高蛋白或超長飽足感,而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底,適合容易對乳製蛋白成分敏感的人,加上茯苓與山藥讓口感更順,也比較不容易造成腸胃不適。
產品數據(每份)
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指標 |
數值 |
小芊的真實感受 |
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熱量 |
164 kcal |
熱量適中,可以做早餐代替,不會太重 |
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蛋白質 |
8.4 g |
蛋白質偏低,不是追求高飽足感的族群 |
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膳食纖維 |
1 g |
纖維量較少,建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩 |
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蛋白來源 |
豌豆蛋白 + 乳清蛋白 |
口感比較柔和、不厚重 |
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口味 |
伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶 |
味道溫柔、不甜、不膩,日常喝不會壓力大 |
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飽足感 |
約 1.5–2 小時 |
屬於「不會餓太快」但不是「很飽」 |
🥤 口感
這款的口感是 清爽型、薄奶香,不是奶昔、也不是濃湯。
- 伯爵奶茶:茶味明顯,像淡版奶茶
- 玫瑰奶茶:有香氣但不甜膩
- 綜合莓果:微酸感,比較清新
如果你本來就不愛濃稠口感,會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。
優點
- 豌豆蛋白為主,對乳或蛋白質敏感族友善
- 味道溫柔、不會喝到厭世 很適合長期喝
- 不厚、不卡喉,上班或早上剛起床喝都沒負擔
- 成分中加入山藥、茯苓 口感更順、好吸收感
🔍 可能的考量
- 蛋白質量低(8.4g) 飽足感不是用蛋白質撐的
- 若想用它取代午餐或晚餐,建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
- 纖維量少 喝完建議搭一杯水,飽足感會更明顯
🎯 適合的人
- 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
- 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
- 想飲控但不需要喝到非常飽的人
- 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人
購買網址:https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97
第七款:Body Goals飽飽控卡白奶昔
款走 「溫柔飽足系」,不是把你撐到很飽,而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線,喝起來比較像飲品,接受度高。主打添加 白腎豆+白山藥+白薏仁,更接近「食補型奶昔」。
產品數據(每份)
|
指標 |
數值 |
小芊的真實感受 |
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熱量 |
120 kcal |
熱量超友善,很適合早餐或下午茶時段 |
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蛋白質 |
8 g |
蛋白質偏低 不是用來撐很久 |
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膳食纖維 |
5 g |
纖維量很好 可以讓飽足感變得柔和且持續 |
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特色成分 |
白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白 |
強調 輕盈、體態管理、維持狀態 |
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口味 |
巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾 |
口味選擇多,不容易喝膩 |
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飽足感 |
約 2–2.5 小時 |
舒服型飽足,不脹、不壓胃 |
🥤 口感
口感是 柔順系不稠不膩:
- 巧酥可可:像「甜度減半的可可脆片牛奶」
- 紅茶拿鐵:茶香明顯,喝起來溫柔
- 香蕉 / 蘋果歐蕾:偏「早餐飲感」,適合早上
整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」,非常好入口。
優點
- 熱量低(120kcal) 減脂、飲控期非常好用
- 口味種類多 不會喝到心累
- 纖維量夠 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
- 口感柔、甜度舒服 很適合代替早餐
🔍 可能的考量
- 蛋白質量偏低(8g) 不適合用來取代午餐/晚餐
- 想要飽更久 建議調配:
加無糖豆漿/高蛋白奶/奇亞籽/一顆白煮蛋 - 如果你偏好濃稠奶昔感(像 RENEW PHY 那種) 會覺得太輕
🎯 適合的人
- 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
- 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
- 喜歡口味變化、怕喝膩的人
- 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族
我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點,做出一張就看懂的低卡奶昔比較表
🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異(以日常實際使用角度比較)
|
品牌 / 產品名 |
熱量(每份) |
蛋白質 |
膳食纖維 |
飽足感(真實) |
口感風格 |
最適合的族群 |
不適合的族群 |
|
1 艾禾生醫 啵啵飲 |
126 kcal |
18 g |
3.5 g |
33.5 小時 |
奶昔濃稠但順口 |
想補蛋白、想喝起來「有料」的人 |
不喜歡濃稠感的人 |
|
2 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲 |
185 kcal |
17.9 g |
3.6 g |
34 小時 |
飽足厚口感 |
想直接取代午/晚餐的人 |
想喝「清爽」口感的人 |
|
3 RENEW PHY 巧口奶昔 |
240 kcal |
21 g |
5 g |
4 小時左右 |
最濃稠、有食物感 |
想「真的喝一餐」的上班族 |
想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人 |
|
4 MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐 |
150 kcal |
12 g |
3.2 g |
2.53 小時 |
清爽+有鹹口味可輪替 |
不喜歡喝甜的人、怕膩的人 |
想高蛋白的人 |
|
5 Labelle 拉蓓 輕蛋白 |
127 kcal |
15 g |
5 g |
2.53 小時(舒服型) |
輕柔、好入口、像飲品 |
需要每天喝、不想有負擔的上班族 |
想追求「喝完很飽」的人 |
|
6 StayFull 搖搖袋餐 |
164 kcal |
8.4 g |
1 g |
1.52 小時(微飽) |
最清爽、最不厚重 |
腸胃敏感、想要喝「輕感」的人 |
想「撐很久」的人 |
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7 Body Goals 飽飽控卡白奶昔 |
120 kcal |
8 g |
5 g |
22.5 小時(溫和飽足) |
早餐奶系、口味多 |
想找不膩,每天都喝得下的人 |
需要高蛋白與強飽足者 |
🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝
|
使用情境 |
推薦款式 |
為什麼 |
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想直接省一餐 |
1 啵啵飲 / 3 RENEW PHY / 2 翰方御品 |
這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。 |
|
想喝輕鬆不壓胃的 |
5 拉蓓 / 6 StayFull |
清爽好入口,不會喝到肚子脹或不舒服。 |
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下午很容易嘴饞、想避免亂吃 |
4 莯蒔 / 7 Body Goals |
飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。 |
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健身後想補蛋白 |
1 啵啵飲 |
蛋白質量漂亮,不會太甜,不會膩。 |
💡 簡單一句話幫你記
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產品 |
筆記句 |
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啵啵飲 |
補蛋白很可以,不壓胃 |
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翰方御品 |
想喝飽、真的取代正餐就選它 |
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RENEW PHY |
最像「真的吃飯」,飽最久 |
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莯蒔 |
有鹹口味 最耐喝不膩 |
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拉蓓 |
清爽溫柔型,每天都喝得下 |
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StayFull |
輕飲型,腸胃敏感者友善 |
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Body Goals |
早餐系代餐,口味多、好輪替 |
📝選擇小測驗找到屬於你的「低卡奶昔」
請依照 你平常的狀況,每題選擇最接近你的答案。
1) 你喝的最主要的目的?
A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ,只想喝點東西
D. 想補蛋白,維持身體狀態
2) 你希望喝完的飽足感是?
A. 很飽,可以撐 4 小時
B. 舒服不餓,可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔,只要不空腹就好
3) 你喜歡哪種口感?
A. 濃稠奶昔感(喝起來有存在感)
B. 不稠、不厚,像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選,不想每天喝甜的
4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適?
A. 是,我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題
5) 你希望口味的變化程度?
A. 味道不要太花,我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流,不然會膩
C. 只要不是太甜,我都可以
🎯 測驗結果你最適合的是...
把你每題選的字母記起來,最多出現哪個,就是你的選擇方向
選項最多 |
你適合的產品 |
原因解讀 |
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A 最多 |
1 啵啵飲 / 3 RENEW PHY / 2 翰方御品 |
這三款飽足感十足,而且推薦的網友很多。 |
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B 最多 |
4 莯蒔 / 7 Body Goals |
你追求「舒服+不餓」,這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。 |
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C 最多 |
5 拉蓓 / 6 StayFull |
你喜歡清爽好入口、沒有負擔的,這兩款最適合「每天喝」。 |
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D 最多 |
1 啵啵飲 |
你在意營養補充與狀態維持,這款蛋白質含量表現最好。 |
常見問題 Q&A
Q1:可以完全取代三餐嗎?
A1:不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」,適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用,容易營養單一,也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質,效果會更穩定。
Q2:會不會越喝越餓?
A2:會不會餓取決於 蛋白質+膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低,或纖維不夠,血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選:
蛋白質至少 12g 以上
膳食纖維至少 3g 以上
這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。
Q3:會不會讓代謝下降?
A3:只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低+蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有:
- 正常喝水
- 吃夠蛋白質
- 適度走路或運動
代謝會是穩定的,而不是降低。
Q4:要喝多久才會看到效果?
A5:通常 7–14 天 就能感覺:
- 腹脹變少
- 下午不再容易亂吃
- 身體比較輕
如果搭配規律飲水與正常作息,1 個月會有更明顯的體態差異。
MuseTime 莯蒔蒔光搖搖控卡餐男生可以喝嗎?
在工作、生活與體態之間找到平衡,真的不容易。每天早上趕著出門,午餐又常被會議打斷,想吃得健康卻沒有時間準備MuseTime 莯蒔蒔光搖搖控卡餐運動員喝哪一種?
我在這次實測7款產品後後,發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實,沒有哪一款是「最好」的選擇,關鍵在於:找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族,建議可以先從三個方向挑選:RENEW PHY巧口奶昔女生適合嗎?
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼,安心又不踩雷。RENEW PHY巧口奶昔喝多了會怎樣嗎?
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。艾禾生醫啵啵飲低卡奶昔粉會沉底嗎?
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。艾禾生醫啵啵飲低卡奶昔好喝嗎?
幫助妳更聰明地管理飲食。Labelle 拉蓓肌力動能輕蛋白低卡奶昔運動前還是運動後喝比較好?
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給,或是輕食替代。Body Goals飽飽控卡白奶昔用過會回不去嗎?
當我們願意花一點時間挑選適合的產品,就能讓「健康」不再是遙遠的口號,而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量,還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包,讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。
每天都需要提醒自己的20件事 1、面帶微笑。 愛笑的人運氣都會好。 2、不要在意別人的想法。 這個世界只有三種事:自己的事、別人的事、老天的事。 3、每天至少花10分鐘的時間靜坐。 每天都要有點獨處的時間,因為:定能生慧。 4、花點時間與70歲以上的老人和6歲以下的小孩相處。 你能獲得更多人生智慧,以及短暫的重拾童真。 5、不要太較真。 人生到了一定階段,就會意識到有些事情是我們無法改變的......所以,盡人事,聽天命。 6、你不需要贏得每次爭論。 試著接受不同的意見,君子和而不同。 7、不要把寶貴的精力,用在與人談論八卦上。 吸引力法則告訴我們:你會把你最關注的吸引到生活中來。 8、人生苦短,別把時間浪費在恨任何人,遠離所有負面情緒。 生活終將教會我們:沒有任何人該對我們的人生負責,除了我們自己。 9、沒事多喝水,每天至少兩公升以上。 喝水是健康之源,水堪比任何良藥。 10、在你清醒的時候,請多多夢想。 在此奉上【成功公式】,助你美夢成真:正面的思維+積極的情緒+強烈的渴望+堅定的信念+持續的關注=心想事成 11、每天睡滿8小時。 建議睡眠時間:晚10點至次日早6點。 12、忘記那些不開心的過去,別總糾結在過去的錯誤上。 活在當下,就是說:不要活在對過去的追悔中;不要活在對未來的擔憂中。 13、讓自己每個月的閱讀量,都比上個月高。 書到用時方恨少啊!不要到了某個年紀才倍感遺憾:年輕時讀的書太少了!閱讀并且悅讀吧,趁還來得及的時候。 14、每天花10-30分鐘慢跑。 知道最有效又最省錢的運動方式,是什么嗎?慢跑!持之以恒的慢跑! 15、沒有人能主宰你的幸福,除了你自己。 所以,當下一次感到悲催的時候,千萬別再將手指向別人。 16、你工作再忙拼死拼活,它不會在你生病時給你照顧;而你的朋友們會。 所以,記得保持聯系哦。真正的友情是經得起考驗的,感謝時間、空間、名利幫你淘汰掉那些曾經一起哭、一起笑的人;而剩下的,請你學會珍惜! 17、也別忘記:時常打電話給你的家人。 當然,更重要的是,記得:常回家看看! 18、嘗試每天讓至少3個人微笑。 如果能夠做到這點,你將收獲多多:健康的身心、良好的人際...... 19、花點時間去冥想,練練瑜伽或是禱告。 沉淀下來,與自己好好對話。外在的和諧源自內在。 20、不管心情如何,友情提醒:趕緊起床,梳洗打扮,閃亮登場! Have a good day!祝你一天好心情! 經典語錄:孤獨是上帝在提醒你,該充實自己了 每天都一定要提醒自己記住的10件事 痛是一種提醒,也是一劑良藥分頁:123
20條洗滌心靈的話語,開啟我們人生的旅程 1、簡單生活就是幸福生活。不要背負太多不必要的包袱,學會刪繁就簡,去除煩躁與復雜,返璞歸真,才能讓我們的生命綻放出最美麗的光芒,簡單生活,不是粗陋和做作,而是一種真正大徹大悟之后的升華,簡單地做人,簡單地生活,想哭就哭,想笑就笑,不依附權勢,不貪求金錢,心靜如水,無怨無悔。 2、不知道從什么時候開始,我已經磨平了自己的棱角。不再為一點小事傷心動怒,也不再為一些小人憤憤不平。我以一種中庸的心態面對著,不求有功,但求無過。或許這樣很沒志氣,但是,我只是想過一種平淡的生活,安安心心,簡簡單單,做一些能讓自己開心的事,此生淡然。 3、人只能活一次,千萬別活得太累:應該活得舒心,活得快樂,活得瀟灑。工作節奏太快,精神壓力太大,爭強好勝的心太強,生活太無規律,時間不長,精神和體力就會崩潰。要活得舒心,活得快樂,活得瀟灑,就要學會知足,學會隨遇而安。快樂要懂得分享才能加倍快樂,美好的生命應該充滿期待驚喜和感激。 4、有時候,我們活得很累,并非生活過于刻薄,而是我們太容易被外界的氛圍所感染,被他人的情緒所左右。行走在人群中,我們總是感覺有無數穿心掠肺的目光,有很多飛短流長的冷言,最終亂了心神,漸漸被縛于自己編織一團亂麻中。其實你是活給自己看,沒有多少人能夠把你留在心上。 5、心是一個人的翅膀,心有多大,世界就有多大。很多時候,限制我們的,不是周遭的環境,也不是他人的言行,而是我們自己:看不開,忘不了,放不下,把自己囚禁在灰暗的記憶里;不敢想,不自信,不行動,把自己局限在固定的空間里......如果不能打破心的禁錮,即使給你整個天空,你也找不到自由的感覺。 6、人生如戲,演技全靠你自己,無論杯具,洗具或餐具,都是你自己定的。也許,風雨過后沒有期待已久的彩虹。也許,努力過后沒能得到相應的回報,可畢竟我們都曾努力過。或許,彩虹已不遠,回報也在前方不遠處等著你。請認真過好每一天,相信明天會更好。 7、我們有時會錯誤地以為,得不到的,才是珍貴的,已經擁有的,都是廉價的。得不到的,因為缺少深入的了解,它只是一種美好的假象,展示給我們一個絢麗的外表。如果有那么一天,你距離它近了,知道了它的真相,你才發現,它和我們擁有的,竟是那么的相似。 8、成長是一種經歷,成熟是一種閱歷。每個人都能會成長,但不是每個人都會成熟。成熟的人,不為得而狂喜,不為失而痛悲,竭心盡力之后,坦然接受而已;成熟的人,不因功成名就而目中無人,也不因籍籍無名而卑躬屈膝,持一顆平淡的心,不卑不亢地生活。成熟的人,能夠擔當,懂得感恩,心靜氣和,淡定從容。 9、世上沒有不傷人心的感情,或多或少,或大或小,它都會在你的靈魂上留下傷痕的,以傷痕為代價換得感情的喜悅,以感情的喜悅作為回報的傷痕。這世界上,沒有能回去的感情。就算真的回去了,你也會發現,一切已經面目全非。唯一能回去的,只是存于心底的記憶。是的,回不去了,所以,我們只能一直往前。 10、學會知而不言,因為言多必失;學會自我解脫,因為這樣才能自我超越;學會一個人靜靜思考,因為這樣才能讓自己更清醒、明白;學會用心看世界,因為這樣才會看清人的本來面目;學會放下,因為只有放下了才能重新開始;學會感恩,因為擁有一顆感恩的心能幫助我們在逆境中尋求希望,在悲觀中尋求快樂。 11、人生軌跡不一定是按你喜歡的方式運行的。有些事你可以不喜歡,但不得不做;有些人你可以不喜歡,但不得不交往。當遇到那些自己不喜歡卻又無力改變的事時,我們唯一能做的,就是忍耐。忍過寂寞的黑夜,天就亮了;耐過寒冷的冬天,春天就到了。練就波瀾不驚的忍耐,再艱難的歲月,也只不過是浮云。 12、每個人都要成長,這是一條必經的路,也是一條逃避不了的路。不愿成長的人,只能被現實拉扯著跌跌撞撞向前,即使遍體鱗傷、血肉模糊。沒人在乎你是否痛了,他們有他們的路要走,他們很忙;也沒人能夠替你承受,這些都得是自己承擔,無可奈何,無可避免。 13、若歲月靜好,那就頤養身心;若時光陰暗,那就多些歷練。生命中最困惑的,不是沒人懂你,而是你不懂自己。沒有放棄,怎能擁有;不守寂寞,豈見繁華。曾經再美,不過一紙空談;腳下艱難,卻是直指明天。命運給予你的,無論好壞多少,皆需認真面對、坦然應對,遺憾叢生才叫生活,瑕疵偶現才算真實。 14、人生,走上坡路要低頭,走下坡路要抬頭。沒有誰的一生能一帆風順,有得意,也會有失意。臻臻日上之時,切莫驕傲自滿,忘了來路的艱辛。既要懂得珍惜,又要懂得謙卑。人生遇到挫折、失意之時,更要學會以積極的心態看待,以進取的精神繼續追求。得意時不張狂,失意時不低沉,不以物喜,不以己悲。 15、人生就像一口大鍋,當你走到了鍋底時,無論朝哪個方向走,都是向上的。最困難的時刻也許就是拐點的開始,改變一下思維方式就可能迎來轉機。樂觀豁達的人,能把平凡的生活變得富有情趣,能把苦難的日子變得甜美珍貴,能把繁瑣的事情變得簡單可行。以平常心看世界,花開花謝都是風景。 16、走走停停,看看風景、賞賞虹霓、吹吹清風,然后在某個不經意的瞬間,你會發現,其實每個人都是幸福的,只是你的幸福常常在別人眼里。幸福,不是長生不老、權傾朝野。幸福是每一個微小的生活愿望達成。當你想吃的時候有得吃,想被愛的時候有人來愛你。總之人生要看得清晰,幸福要懂得珍惜。 17、不要評價別人容貌,因為他不靠你吃飯;不要評價別人的德行,因為你未必有他高尚;不要評價別人家庭,因為那和你無關。(www.lz13.cn)總之,不要評價任何人哪怕是你的家人。不要亂花錢,因為明天你可能失業;不要趾高氣揚,因為明天你可能失勢;不要吹噓愛情,因為明天你可能失戀;不要委屈自己,因為明天你可能死去。 18、真正的閑,是心靈中超然物外;真正的忙,是工作里渾然忘我。真正的退,是處世時自然低調;真正的進,是做事中泰然擔當。真正的靜,是生命里寂然滌思;真正的動,是世路上毅然向前。真正的記,是腦海里珍藏印記;真正的忘,是微笑里坦蕩無余。 19、當我們被誤解時,會花很多時間去辯白。 但沒有用,沒人愿意聽,大家習慣按自己的所聞、理解做出判別,每個人其實都很固執。與其努力且痛苦的試圖扭轉別人的評判,不如默默承受,給大家多一點時間和空間去了解。而我們省下辯解的功夫,去實現自身更久遠的人生價值。其實,渡人如渡己,渡已,亦是渡人。 20、當世界與你過不去的時候,不要憂傷,不要氣餒,只要自己不與自己過不去就行了。我們沒辦法改變周圍的客觀存在,但我們可以改變自己的心態。因為真正屬于自己的快樂或憂傷,是由自己創造的,而不是其他客觀存在影響的。所以,我們的世界掌握在自己的手中。 觸動心靈的句子 讓每一顆心靈,朝著春天的方向眺望...... 關于心靈的名人名言分頁:123
在東安路中段,有一座美麗的校園,那就是我現在就讀的學校——建東小學。 一進學校,首先映入眼簾的是寬敞的操場,這是我最喜歡的地方。彩虹一樣的塑膠跑道環抱著鋪滿“草坪”的操場。不上課的時候,我喜歡和同學們在操場上嬉戲、玩耍。 大門左邊,是一排郁郁蔥蔥的竹子,在竹子后面是一幢高高聳立的辦公樓,那是老師備課、批改作業的地方。 沿著辦公樓向北走去,是一幢與辦公樓相通的四層教學樓,一到上課時間,校園里頓時安靜下來,不時從教室里傳來朗朗的讀書聲。下課鈴聲響起,同學們像小燕子一樣飛出教室,有的在走廊上聊天,有的在操場上奔跑、跳躍...... 操場的南邊有兩棵茂密的枇杷樹。枇杷樹上果實累累時,我和同學們心中就充滿了采摘的喜悅。操場的東面是我們學校新建的一個二樓平臺,平臺上建有籃球場、塑膠跑道,下課時,北面新教學樓的同學們可以直接到二樓平臺活動。 這就是我們美麗的校園,我愛我們的學校。 >>>更多美文:兒童散文
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